Sie haben alle möglichen Diäten ausprobiert, basierend auf allen möglichen und vorstellbaren Produkten... aber haben Sie an Milch gedacht? Denn Calcium würde amerikanischen Forschern zufolge nicht nur die Gewichtszunahme verhindern, sondern vor allem den Fettabbau fördern! Gibt es die Wunderdiät, die Ihre Figur heilt, indem sie Ihr Skelett erhält?

Um zu Gewicht verlieren , haben Sie auf Joghurt und Käse verzichtet... Fehler! nicht nur Milchprodukte nicht vernachlässigen Sie sollten, sondern ihnen sogar einen wichtigen Platz in Ihrer Ernährung einräumen !

Ernährung: mehr Milch, weniger Fett...

Tatsächlich würde Kalzium bei Übergewichtsproblemen positive Auswirkungen haben ! Dies ist zumindest das Ergebnis einer amerikanischen Studie, die zwei Jahre lang an 54 Frauen im Alter von 18 bis 31 Jahren durchgeführt wurde. Diese Arbeit hat die Wirkung von Kalzium bei Frauen beobachtet, deren Energieaufnahme etwa 1900 Kcal pro Tag beträgt. Bei denen, deren Lebensmittel insgesamt weniger als 780 Milligramm Kalzium enthielten, stellten die Forscher eine Zunahme des Körperfetts fest. Diejenigen, die etwa 780 Milligramm Kalzium zu sich nahmen, waren gewichtsstabil. Interessanterweise verloren Frauen, deren Aufnahme durchschnittlich 1 Gramm pro Tag betrug! Der Effekt schien ausgeprägter zu sein, wenn die Kalziumquelle Milchprodukte und nicht Pflanzen oder Nahrungsergänzungsmittel waren.

Ernährung und Kalzium: begrenzter Gewichtsverlust

Natürlich sollte diese Arbeit relativiert werden. Einerseits scheinen diese Ergebnisse nur bei einer täglichen Energieaufnahme von etwa 1900 kcal zu funktionieren. Darüber hinaus hätte die Kalziumzufuhr keinen Einfluss mehr auf das Gewicht. Darüber hinaus bei Frauen, dank Kalzium betrug der maximale Verlust die abgenommen haben, während der gesamten Studiendauer etwa drei Kilo... in zwei Jahren. Darüber hinaus ist den Wissenschaftlern der Wirkungsmechanismus von Kalzium auf das Gewicht völlig unbekannt. Wenn sich jedoch die Rolle dieses Minerals für den Körper bestätigt, werden vielleicht neue Käsesorten oder Joghurts entstehen... Nicht mit 0% zufrieden, können sie uns dank eines mit Kalzium angereicherten Inhalts eine Gewichtsabnahme garantieren!

Teneur en calcium de quelques aliments, en milligrammes pour 100 grammes

Essen

Kalzium (mg/100g)

Emmentaler

1190 mg

Cantal

970 mg

Roquefort

600 mg

Camembert

400 mg

Joghurt

150 mg

Milch

130 mg

Milchprodukte konsumieren

Denken Sie in jedem Fall daran, dass die Aufnahme von Kalzium für unseren Körper unerlässlich ist. Dieses Element ist essentiell für die Knochenbildung. Es ist auch an der Blutgerinnung und Muskelkontraktion beteiligt. Auch wenn Sie dadurch nicht abnehmen, ist eine erhöhte Aufnahme von Milchprodukten daher immer noch von Vorteil (insbesondere für Teenager, Frauen nach Menopause der und ältere Menschen). natürlich keinen Missbrauchen Sie zu fettreichen Käse, der trotz seines hohen Kalziumgehalts eher schädliche Auswirkungen auf Ihre Figur haben kann...

Apports conseillés en calcium en mg/jour
 

mg / Tag

Kinder von 1 bis 3 Jahren

500

Kinder von 4 bis 9 Jahren

800

Jugendliche von 10 bis 14 Jahren

1 200

Jugendliche im Alter von 15 bis 18 Jahren

1 200

Erwachsene

900

Frauen über 55

1 200

Männer über 65

1 200

Schwangere Frau

1 000

Stillende Frauen

1 000

Frauen nach dem Stillen (so viele Monate wie es gedauert hat)

1 000