Es lebe Aquafitness! Im Sommer schwören wir nur auf Wassergymnastik. Die in einem Schwimmbad entwickelten Aktivitäten, die im Allgemeinen am Boden praktiziert werden, erfüllen mehrere Haupterwartungen: Muskelstärkung, Herz-Kreislauf-Arbeit und Entspannung. Die Ergebnisse sind da, das Frischegefühl auch!

Setzen Sie auf Aquafitness und die aquatische Version der Fitnesskurse ! Aquadynamic, Aquacycling, Aquapunching Tauchen ... Sie ein und wählen Sie Ihren Stil, um sich spielerisch und effizient zu formen!

Geschätzt für seine anerkannte Wirkung auf den Muskelaufbau dank des Wasserwiderstands, ist Aquafitness hervorragend für die Muskulatur. Um die Vorteile dieser Übung zu erhöhen, setzen Sie auf Zubehör (Hanteln und gewebte Handschuhe), das den hydrodynamischen Widerstand ohne großen Aufwand erhöht. Denn der untergetauchte Körper verliert bis zu 90 % seines eigentlichen Gewichts.

Auch Cardio-Training steht auf dem Programm! Meistens findet der Unterricht in Musik statt, in einem anhaltenden Tempo, was vor allem die Stärkung des Herzens und die Stärkung des Atems bewirkt. Es ist auch vorteilhaft für die belebte Durchblutung, wie zum Beispiel den venösen Rückfluss, mit den wichtigsten positiven Auswirkungen auf die Reduzierung von Cellulite... und auf die Gewichtsabnahme bei regelmäßiger Aktivität. Denken Sie daran, dass bei gleichem Aufwand der Energieaufwand im Wasser höher ist als bei einem Parcours am Boden.

L'Aquadynamik

Das Neueste vom Les Mills Team (Neuseeland), dieser Intensivkurs mobilisiert alle Muskelgruppen... und in der Musik! Glutes, abs und Oberschenkel während eines Programms von großer Präzision getönten, um 9 Lieder orchestriert. Wir kurven auf einem Hintergrund aus Disco, Soul oder Latin Dance.

Das Plus: Jede Bewegung wird angepasst, um die Wasserdichtigkeit für dauerhafte Ergebnisse zu optimieren, ganz ohne Zubehör. Am Ende sehen wir nicht, dass die 45 Minuten vergehen, wir gewinnen an Muskeltonus und entwickeln sowohl Gleichgewichts- als auch Koordinationsqualitäten.

: www.lesmills.fr , Vit'halles Nation, Vit'halles Spa.

L'Aquacycling

Die "kleine Königin" gewinnt neue Territorien. Sie sind ein Fan von Radfahren und Radfahren, aber jetzt ist es wirklich zu heiß. Egal ! Diese Aktivität existiert in einer Wasserversion.

Das Prinzip: Ein Fahrrad in die Pedale treten, das in Wasser mit einer Temperatur von etwa 26 °C getaucht ist. In diesem lustigen Zweirad profitieren Sie von den Vorteilen der Wassergymnastik für diejenigen, die Radfahren (Kardiotraining und Muskelaufbau), die sich hauptsächlich auf den Unterkörper konzentrieren. Drehen Sie einfach einen Knopf, um Anstiege und Abfahrten, Stochersprints, Rollsitzen und Stehen zu simulieren. Die Gelenke werden geschont, da die Säule und die Muskelarbeit vervielfacht werden. Mit dem Gefühl von Frische und mehr!

Wo man üben kann: Erkundigen Sie sich bei Ihrem örtlichen Schwimmbad. Die Disziplin wird auch in einigen Sporthallen mit Schwimmbad angeboten.

Aquapalming

Aquapalming ist eine neue innovative und unterhaltsame Disziplin, die kombiniert Schwimmen und Wassergymnastik. Tropéziennes und andere Gladiatorensandalen tauscht man gegen ein weiteres Lieblingsaccessoire: Miniflossen für die Füße. Zwischen Beckenlängen und gezielten Übungen werden Sie Quadrizeps, Kniesehnen, Waden, Gesäß, Lenden, Bauch und Schräge trainieren. Um die Arbeit zu intensivieren, spielen natürlich die Flossen die erste Rolle, ein Detail, das einem nicht entgehen sollte. Es klappt!

Das Plus: Die oszillierenden Bewegungen der Flossen beim Üben auf dem Bauch. Der Rücken und die Seite wirken wie eine echte Drainagemassage und ermöglichen es insbesondere, den "Orangenpeeling"-Effekt zu reduzieren und die Durchblutung zu verbessern. Diese Übung ist sehr unterhaltsam und effektiv und verwandelt Sie in eine perfekt geschwungene Meerjungfrau. Sie werden Ihre Bemühungen nicht bereuen!

Übungsort: In einigen   städtischen Schwimmbädern und Fitnessstudios mit Schwimmbecken.

Aqua-Stanzen

Manchmal müssen wir unsere Aggressivität loslassen. Wenn ja, versuchen Sie es mit Aqua Punching, der Wasserversion des Körperkampfunterrichts auf dem Boden. Im Zentrum des Trainings stehen Kicks (Beinwürfe), die von der Kampfkunst inspiriert sind: Frontkick, Slidekick, Jumpkick, gepaart mit Faustwürfen... und das alles bei flotter Musik. Diese sehr körperliche Aktivität belastet die Beine (Gesäß, Quadrizeps, Waden) stark mit einem deutlich entwässernden Massageeffekt. Perfekt, um Ihre ruhigen und verträumten Beine wiederzuerlangen.

Übungsplatz: In einigen   städtischen Schwimmbädern und Sporthallen mit Schwimmbad.