Die gelegentliche oder eifrige Yogapraxis bringt viele Vorteile. Aufgrund seiner Arbeit an Körper und Geist ist diese Sportart auch zu einem der Favoriten der Franzosen geworden (in Frankreich gibt es bis heute fast zwei Millionen Anhänger). Yoga ist also nicht nur eine Modeerscheinung? Beantworten Sie 10 Vorteile, die von Pia Le Cannu und Aurélie Louis-Alexandre, Profis der Praxis, die insbesondere im neuen Pariser Sportclub La Montgolfière unterrichten, aufgeführt sind.

5 Vorteile für den Körper

Verbessern Sie Ihre Flexibilität

"Die Yogapraxis durch Haltungen verbessert die Elastizität der Muskeln: ihre Kraft ja, aber vor allem ihre Flexibilität", erklärt Pia . Durch die Verknüpfung der verschiedenen Bewegungen (vom Hund auf dem Kopf bis zum Chaturanga) entdecken wir, dass es möglich ist, diese Qualität bis dahin nicht vorhanden oder zu verbessern. Der Yogi-Experte fügt hinzu: „ Dies ist eine wesentliche Sache, um mit dem Alltag Schritt zu halten und scheinbare Schmerzen zu reduzieren oder deren Auftreten zu vermeiden“. Für dich, die Handflächen am Boden verklebt, die Beine ausgestreckt!

Steigern Sie Ihren Ton

Wer hat seine Yogalehrerin noch nie für ihre erhabene und muskulöse Figur bewundert? Scoop: Sie können das gleiche bekommen! Mit Core-Übungen und spezifischen Körperhaltungen (wie Drehungen oder Inversionen) stärken Sie Ihren Tonus in nur wenigen Stunden. Von Kopf bis Fuß wird der Körper muskulöser und die Haut wirkt gestrafft. Wenn Sie dachten, Yoga sei nur eine entspannende Aktivität... dies ist genug, um Ihre Meinung zu ändern.

Gewicht verlieren

In dem Buch Yoga, um Gewicht zu verlieren und sich selbst zu lieben (von Kym Thiriot, Ellebore-Ausgaben) erklärt der Autor, dass bestimmte Abfolgen von Körperhaltungen es ermöglichen, tief am Bauch zu arbeiten und zu einer Gewichtsabnahme zu führen. Aber das ist nicht alles. Bei sorgfältiger Ausübung kann Yoga eine echte Wirkung auf Ihre Verdauung (Atemübungen), Wassereinlagerungen (Inversionstechniken) und Ihren Nahrungsdrang (Meditation und Konzentration) haben... Kurz gesagt, es wirkt auf alle Elemente, die oft führen zur Gewichtszunahme.

Lerne besser zu atmen

Die Atmung ist die wesentliche Grundlage aller Yogastunden (jeglicher Art!). Pia Le Cannu erklärt, warum diese Arbeit nicht vernachlässigt werden sollte: „ Sich auf seine Atmung bewusst zu werden, sie zu verlängern, auszusetzen, zu modulieren, ist das Erlernen einer ganzen Reihe von Übungen, die man jederzeit mitnehmen kann. Moment unseres Lebens sich zu beruhigen. Gut zu atmen bedeutet für ein ausgeglicheneres Verhalten, bessere Nächte, bessere Beziehungen, eine bessere Form zu sorgen... es verändert dein Leben! ". Wenn Sie aus einer Yogastunde kommen, können Sie daher alle Arten von Ereignissen einfach mit einem bewussteren Ein- und Ausatmen bewältigen.

Behandeln Sie Ihre Rückenschmerzen und stärken Sie Ihr Gleichgewicht

Davon Aurélie ist überzeugt: „ Die Yogapraxis im Allgemeinen ist hervorragend gegen Rückenschmerzen, Skoliose und Bandscheibenvorfälle. Man lernt, auf sich selbst zu hören, um seine Schmerzen besser zu bewältigen und damit zu leben.“ All diese Arbeit am Rücken beinhaltet das Erlernen des Gleichgewichts. Indem wir diese Eigenschaft stärken, muskulieren wir unsere Rückenmuskulatur... ein echter Kreislauf für den Körper!

5 Vorteile für den Geist

Mehr Selbstvertrauen haben

Kopf hoch in allen Situationen! Yoga macht dich stolz auf dich. Wenn Sie mehr oder weniger schwierige Haltungen einnehmen, werden Sie echte Zufriedenheit verspüren: Sie können mehr tun, als Sie dachten! Dieses Gefühl wird Ihnen täglich folgen, um Ihr Selbstvertrauen in "alltäglicheren" Situationen wiederhergestellt zu sehen. Die Arbeit am Atem kann dir auch dabei helfen, dein Ego sanft zu stärken.

Hör auf zu stressen

Yoga ist ein tolles Mittel, um Stress abzubauen. Als Lehrer höre ich es immer häufiger von meinen Schülern: Verspannungen lösen sich schneller. Ob mit einer Dehnung, einer Körperhaltung oder auch einer einfachen Atemübung, eine allgemeine Beruhigung ist fühlte sich nach der Anstrengung sehr schnell an", erklärt Aurélie. In einem Leben, in dem uns die geringste berufliche oder emotionale Aufregung in einen Zustand intensiven Ärgers versetzen kann... sollte die Praxis von Yoga ernsthaft in Betracht gezogen werden! Nicht umsonst heißt diese sportliche Aktivität „Zen“.

Verbessern Sie Ihre Konzentration... und Ihr Gedächtnis

Unsere beiden Referenzlehrer sind sich einig: Die Konzentration verbessert sich im Laufe der Sitzungen. Aurélie erklärt: "Wir verlagern den Fokus unseres Geistes auf etwas Angenehmeres, etwas Weicheres und das uns einfach hilft, im gegenwärtigen Moment zu leben ". Eine Meinung, die Pia voll und ganz teilt: „ Yoga zu praktizieren bedeutet auch, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, ohne Handy, ohne der Außenwelt antworten zu müssen. Gleichzeitig verlässt man sich auf den Lehrer – der den Kurs leitet – und wir erforschen seine Bewegungen und Empfindungen". Aber das ist noch nicht alles, laut einer Studie von Harris Eyre verbessert Yoga das visuelle und räumliche Gedächtnis erheblich.

Holen Sie sich eine bessere Schlafqualität

Jede Art von Yoga kann ihre Vorteile für Ihren Körper haben. Und es gibt eine, die Ihre Schlafqualität besonders verbessert. Yoga Nidra ist in der Tat eine kraftvolle Entspannungstechnik, die es ermöglicht, alle körperlichen und psychischen Belästigungen loszuwerden. Zwischen zwei Bewusstseinszuständen (weder wirklich schlafend noch wirklich wach) lernen wir, alle unsere Muskeln zu entspannen, um leichter in eine Schlafphase zu gelangen. Auf Schlaflosigkeit getestet werden!

Sei fröhlich

Pia lobt die Yoga-Praxis und möchte allen verständlich machen, dass ein solches Lernen vielfältige Formen der Befriedigung hat: "eine Haltung einzunehmen, die uns unmöglich schien, eine Frage loszulassen - auch nur für eine Minute" Das quält uns, die Emotionen zu spüren, die wir tagsüber nicht erleben, einen Lehrer zu finden, den wir schätzen, unsere Augen zu schließen, in Savasana einzuschlafen... Indem wir auch nach dem Kurs besser damit umgehen, sind wir auch besser mit der Welt". Um das ganze Jahr über gut gelaunt zu sein, zögern Sie nicht, beim Aufwachen ein paar Bewegungen zu machen, an einem Wochenend-Yoga-Retreat teilzunehmen oder ein Zimmer zu abonnieren!