Als erster Grund für Fehlzeiten in Schule und Beruf werden Perioden von jungen Mädchen und Frauen oft als echte monatliche Folter erlebt, der man sich nur schwer entziehen kann. Zehn Tipps, die Ihnen helfen, das Beste aus diesen Tagen herauszuholen.

Erste Periode: keine Sorge

Die erste Periode ist für Jugendliche oft ein Grund zur Besorgnis. Seien Sie versichert, Sie haben nichts zu befürchten. Wenn die Regeln im Durchschnitt mit 13 Jahren erscheinen, leben einige kleine Mädchen sie mit 10 Jahren, andere junge Mädchen mit 17 Jahren. Daran ist nichts Abnormales. Die erste Periode tritt zwischen einem und vier Jahren (im Durchschnitt zwei Jahre) nach dem Auftreten der ersten Brustknospe auf. Wenn sie wirklich langsam kamen, können Sie einen Ultraschall des Beckens anfordern, um sicherzustellen, dass die Gebärmutter und die Eierstöcke richtig ausgebildet sind.

Regeln: im Problemfall darüber reden

Sehr starke Perioden, sehr schmerzhafte Perioden , unregelmäßige Zyklen... Zögern Sie nicht, Ihre Mutter, Schwester oder Freundin zu informieren. Warten Sie am besten nicht zu lange mit Ihrem Frauenarzt, der Ihnen bei Bedarf Untersuchungen vorschreibt und Sie bei der Bekämpfung von Schmerzen während der Menstruation beraten kann.

Späte Periode

Wenn Sie ohne Verhütung Geschlechtsverkehr hatten und eine verspätete Periode bemerken, sollten Sie umgehend einen Schwangerschaftstest machen. In Apotheken verkaufte Tests sind zu fast 99% zuverlässig. Sie können ab dem mutmaßlichen Tag der Regeln oder sogar drei Tage zuvor für die Mächtigeren verwendet werden. Wenn Sie nicht schwanger werden möchten, können Sie auch mit einer reagieren, bevor Sie die Verzögerung Ihrer Periode bemerken Notfallverhütung .

Regeln: immer Schutz dabei haben

Die Zyklen von Frauen dauern durchschnittlich 28 Tage ; um das Datum ihrer nächsten Periode zu kennen, ist es besser, das Datum des Beginns der Periode jedes Mal zu notieren. Bei einem jungen Mädchen ist der Kalender jedoch für 1 bis 3 Jahre unregelmäßig: Der Menstruationszyklus ist nicht stabilisiert, da der Eisprung noch nicht reibungslos abläuft. Um zu vermeiden, dass Ihre Kleidung im Falle einer vorzeitigen Zeit verfärbt wird, ist es am besten, immer einen Schutz in Ihrer Tasche zu haben.

Tipps zur Bekämpfung von Regelschmerzen

Manche Frauen haben während der Menstruation starke Bauchschmerzen oder Rückenkrämpfe: Dies liegt an den Kontraktionen der Gebärmutter. Diese Schmerzen sind in der Regel mit überwindbar Paracetamol oder krampflösenden Mitteln. Seien Sie vorsichtig, blutverdünnendes Aspirin sollte vermieden werden. Wenn die Schmerzen zu stark sind, zögern Sie nicht, mit Ihrem Gynäkologen zu sprechen. Nutzen Sie auch die einfachen Mittel: heißes Bad, Wärmflasche auf dem Bauch, und lernen Sie sich zu entspannen: Je mehr Sie sich zusammenziehen, desto mehr schmerzt es.

Persönliche Hygiene und Regeln

Regeln sind nicht schmutzig ; Bei Luftkontakt nimmt die Menstruationsflüssigkeit jedoch einen schlechten Geruch an: Daher ist regelmäßiges und sorgfältiges Waschen, manchmal mehrmals täglich, erforderlich. Wenn Sie Ihren Schutz nicht gut wählen oder nicht oft genug wechseln, kann das Blut das Höschen beflecken: Ob Sie Handtücher oder Tampons verwenden, achten Sie darauf, dass Sie trocken bleiben.

Bequeme Unterwäsche während der Menstruation

Wenn Sie unter Krämpfen und/oder Unterleibsschmerzen leiden, ist es ratsam, während Ihrer Periode bequeme Unterwäsche zu tragen. Ebenso ist es in dieser Zeit besser, das figurbetonte Kleid oder die enge Jeans auszuziehen. Setzen Sie auf Komfort, um sich ein paar Tage wohl zu fühlen.

Regeln und sportliche Aktivität

Nicht weil Sie sich nicht Sie Ihre Periode haben, sollten bewegen . Sofern Sie keine starken Bauchschmerzen haben, können Sie wie gewohnt Ihren Sportunterricht besuchen und sogar ins Schwimmbad gehen, wenn Sie Lust dazu haben. Denken Sie nur daran, Ihren Schutz vor Kursbeginn zu ändern.

Spezielle Ernährungsregeln

Entspannung während der Menstruation

Stress kann die Regelschmerzen beeinflussen. Machen Sie sich in dieser Zeit mit Entspannung vertraut. Es gibt einige Atemübungen, die Ihnen helfen, Schmerzen zu bekämpfen und sich zu entspannen, wenn Sie zu neigen während Ihrer Periode Stimmungsschwankungen.